телефон:
Каждый человек может вспомнить моменты, когда его охватывал необъяснимый страх. При этом в сознании селилась неконтролируемая паника, заставляющая замереть или совершать необдуманные поступки. Подобное состояние давно диагностировано — его принято называть панической атакой (или расстройством).
Уникальность этого состояния в том, что оно может проявляться по-разному. Все зависит от психоэмоционального состояния людей. Но есть симптомы, которые возникают почти у всех.
К ним относятся:
озноб или жар;
дрожь, либо тремор конечностей;
общее недомогание;
головная боль;
невозможность сосредоточиться на одной мысли;
дискомфорт в грудном отделе или несильная боль;
одышка или удушье;
легкое онемение в конечностях;
сильное потоотделение.
Эти признаки могут проявляться по отдельности и в совокупности. В последнем случае состояние человека становится крайне нестабильным. Хотя в подобных реакциях нет ничего удивительного — так организм реагирует на сильную тревогу. Но если когнитивные симптомы являются обычным делом, то их последствия далеки от понятия «нормально». Некоторые люди во время панических атак всерьез боятся умереть. Другие опасаются прогрессирующего психического расстройства и т. д.
Страхи отчасти объясняются схожестью симптомов у ПА и других серьезных заболеваний. Но атаки — явление краткосрочное, не несущее глобального вреда организму. Да, в период обострения состояние сложно назвать приемлемым или удовлетворительным. Но уже через несколько часов или на следующее утро симптомы отступают.
Зачастую ПА происходит один-два раза в жизни. Если они возникают часто и без явных провоцирующих факторов, то стоит обратиться к специалисту. И в этом нет ничего постыдного или ненормального. Будь то брутальный мужчина или хрупкая девушка, к психике нужно относиться со всей серьезностью. Тем более специальная терапия сейчас демонстрирует высочайшую эффективность.
Среди самых действенных направлений выделяются:
Работа с циклами и триггерами. Важно понять, что усугубляет состояние человека. И здесь главное не совершить ошибку в виде обхода циклов. Нужно осознать их природу!
Отмена установок. За поддержание ПА и их развитие нередко отвечают мысли. Происходит это по разным сценариям. Например, человек внушает себе, что атака больше никогда не повторится. При этом он изводит себя от ее подсознательного ожидания.
Практика расслабления. Освоение этой техники позволит облегчить состояние в моменте. Не придется находиться в дискомфорте долгое время и ждать, пока ПА завершится естественным образом.
Просвещение. Мало кто способен провести самодиагностику и отличить паническое расстройство от реального заболевания. Чтобы восполнить этот пробел знаний и практик необходимо получить актуальную информацию о ПА.
| group | Номенклатура | Цена |
|---|
